Considerat vedeta sezonului cald, pepenele verde este unul dintre cele mai apreciate fructe vara. Cu aportul său ridicat de apă și gustul său fresh, pepenele verde este cel mai răcoritor fruct.
Pe lângă faptul că este răcoritor, conține o mulțime de nutrienți benefici pentru organism, cum ar fi vitamina C, potasiu, licopen și citrulină. Fructul are un conținut scăzut de calorii și o mare cantitate de apă.
Nu există o cantitate exactă de pepene verde pe care o poți mânca pe zi, deoarece depinde de mai mulți factori, cum ar fi greutatea corporală, nivelul de activitate fizică, starea de sănătate și preferințele personale, potrivit zcj.ro.
Cu toate acestea, un punct de plecare ar putea fi să urmezi recomandările generale pentru consumul de fructe, care sunt de 2 porții pe zi pentru femei și 3 porții pe zi pentru bărbați. O porție de fructe este echivalentă cu aproximativ 150 de grame sau o cană plină, scrie sursa citată.
Specialiștii recomandă să nu exagerăm cu consumul de pepene verde pentru că pot apărea probleme digestive.
Câteva dintre beneficiile pepenelui verde:
Pepenele verde ajută la hidratarea organismului și contribuie la sănătatea inimii.
Pepenele verde conține citrulină, un aminoacid care se transformă în arginină în organism. Arginina este implicată în sinteza oxidului nitric, un vasodilatator care îmbunătățește circulația sângelui și reduce riscul de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.
Pepenele verde susține sistemul imunitar și favorizează sănătatea renală.
Sursa: Tabu.RO
