Nutriționiștii americani susțin că există o cură de slăbire care te poate ajuta să scapi de 20 de kilograme și asta în doar trei luni, iar avantajul major este că nu există efectul yo-yo (asta înseamnă că nu vei pune la loc niciun gram din cele pe care le vei da jos). Însă, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să fie respectecți, cu strictețe, pașii acestei diete.
Nutriționiștii americani susțin că există o cură de slăbire care te poate ajuta să scapi de 20 de kilograme și asta în doar trei luni, iar avantajul major este că nu există efectul yo-yo (asta înseamnă că nu vei pune la loc niciun gram din cele pe care le vei da jos). Însă, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să fie respectecți, cu strictețe, pașii acestei diete.
Este un regim destul de dur, însă merită toate sacrificiile.
Apă caldă cu lămâie, în fiecare dimineață
În fiecare dimineață (de preferat la ora 7:00), pe stomacul gol, bea un pahar de apă (200) călduță în care ai stors jumătate de lămâie. După jumătate de oră, mănâncă un iaurt (150 de gr) și două linguri de ovăz (luni, miercuri, vineri), iar in restul zilelor (marti, joi, sâmbătă și duminică), alege să consumi la prima masă a zilei un ardei roșu și o felie de brânză sau un ou fiert și o roșie ori un castravete.
Ce fructe ai voie la prima gustare
La ora 9:00 trebuie să iei prima gustare a zilei. Nu sări această masă. Optează pentru jumătate de grapefruit și jumătate de pară ori jumătate de măr și jumătate de portocală ori două prune. De preferat, să nu mănânci două zile la rând aceleași fructe. De exemplu, dacă luni ai optat pentru prune, marți alege mărul și portocala.
Prânzul ideal în acest regim
Pentru prânz, care nu trebuie să fie mai târziu de ora 13:00, iar ideal pentru această masă este ora 12:00, ai mai multe variante: poți alege o porție de 200 de grame de spanac și un pește făcut pe grătar sau piept de pui fiert (150 de gr) cu legume la grătar (200 de gr). Pentru garnitura de legume, cea mai bună combinație este ardei roșu, dovlecel, vânătă. Mai poți opta pentru un piure de conopidă (150 de gr) și carne de pui la cuptor (200 de gr). Să nu consumi și pielea de la carne. Aceasta poate fi preparată doar fiartă, la cuptor sau pe grătar. La fel și legumele.
Leguma ideală pentru a doua gustare a zilei
A doua gustare a zilei trebuie luată la ora 15. Și presupune să consumi 100 – 150 de grame de morcov crud.
Până la ce oră ai voie să mănânci seara
De luni până vineri, la cină, ai voie să consumi doar salate. Acestea pot fi făcute din: roșii, castraveți, ardei capia și salată verde. Și pot conține unul dintre următoarele ingrediente: brânză, ou fiert, carne fiartă.
Iar în weekend, poți opta, pentru ultima masă a zilei, pentru o supă cremă de roșii. Cina nu se ia mai târziu de ora 18:30.
Ce alte REGULI mai trebuie respectate:
- Nu se mănâncă absolut nimic între orele 18:30 și 7:30. - Pe parcursul celor trei luni, ai voie să bei doar apă plată și ceai verde, dar și o ceașcă de cafea (fără zahăr). - Dacă vrei să ai un corp perfect tonifiat la sfârșitul perioadei de slăbire, este indicat să faci mișcare minimum 15 minute pe zi: dans, patinaj sau orice altă activitate sportivă care vă place.
