Ce trebuie sa mănânci dacă vrei să rămâi însărcinată! ATENȚIE, dieta alimentară e mai importantă decât crezi!

Daca vrei sa ramai insarcinata in perioada urmatoare e musai sa acorzi atentie si dietei alimentare, intrucat doar asa vei reusi sa-ti pregatesti corpul pentru sarcina.

Asadar, inainte de a ramane insarcinata este musai sa dai un restart obiceiurilor alimentare, intrucat doar asa vei reusi sa ai depozite de nutrienti necesare pentru o sarcina.

Potrivit specialistilor, inainte de a ramane insarcinata este indicat sa iei in fiecare zi cate un supliment de acid folic de 400 micrograme (mcg) dupa ce nu mai utilizezi contraceptia, dar si sa maninci alimente ce contin acid folic, intrucat doar asa vei proteja bebelusul impotriva defectelor de tub neuronal.

Astfel, poti sa incluzi in alimentatia ta legume verzi cu frunze, precum spanac, varza, portocale, cereale.

Nu trebuie sa mancati pateu, oua crude, branzeturi moi si maturate, inghetata, suplimente de vitamina A ori ficat, intrucat dauneaza copilului nenascut.

In timpul sarcinii este important sa consumati cu prudenta unele tipuri de pesti care au un nivel mai ridicat de mercur si trebuie sa fiti atente cand le consumati in timpul sarcinii. Astfel,, puteti sa consumati creveti, homari, calamar, caracatita, pastrav, somon.
De asemenea, inainte de a ramane insarcinata este musai sa renuntati la consumul de alcool, de bauturi carbogazoase, dar si la tutun, intrucat aceste obiceiuri nu sunt deloc sanatoase pentru organism si nici pentru bebelus, evident.

Sursa text: Lyla.ro