Creșterea aportului de alimente bogate în magneziu poate ajuta la reducerea riscului de demență
Consumul a două alimente sau un anumit supliment care conține un mineral important protejează împotriva demenței. Este concluzia oamenilor de știință britanici care au analizat date provenite de la peste 6.000 de britanici sănătoși din punct de vedere cognitiv, cu vârsta cuprinsă între 40 și 73 de ani.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Națională din Australia, creșterea aportului de alimente bogate în magneziu poate ajuta la reducerea riscului de demență. Cercetarea a fost publicată în European Journal of Nutrition, scrie www.actualno.com, citat de Radio Romania Actualități. Oamenii de știință au analizat date provenite de la peste 6.000 de britanici sănătoși din punct de vedere cognitiv, cu vârsta cuprinsă între 40 și 73 de ani.
Pacienții au completat un chestionar nutrițional online de cinci ori într-o perioadă de 16 luni.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care consumau mai mult de 550 de miligrame de magneziu pe zi aveau vârsta creierului biologic mai scăzută cu aproximativ un an la vârsta de 55 de ani, comparativ cu cei care consumau cantități normale de magneziu, aproximativ 350 de miligrame pe zi. Efectul protector este mai puternic la femei, mai ales după menopauză.
Autorii studiului sugerează că o creștere cu 41% a aportului de magneziu poate fi obținută prin consumul de alimente precum spanacul și nucile care ar trebui adăugate în dieta zilnică. Acestea protejează și încetinesc scăderea dimenisunii creierului legată de vârstă.
Păstrarea dimensiunii creierului este asociată cu o funcție cognitivă mai bună și un risc redus sau întârziere în debutul demenței. Cercetătorii au ajuns la concluzia că acest efect poate fi obținut și prin administrarea de suplimente de magneziu.
